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頭皮マッサージ

頭皮マッサージにより、頭皮の血行が良くなり、硬くなった頭皮もほぐれてきます。

ここでは自宅で簡単に出来る頭皮マッサージの方法を紹介します。

できれば血行が良くなってりるシャンプー中に行うことをお勧めします。なお、くれぐれも爪を立てて頭皮を傷つけることがないよう注意する必要があります。

１．髪を濡らし、シャンプーで泡立てます。
２．生え際、こめかみから後頭部にかけて、指の腹で円を描くようにマッサージします。
３．両手の指の腹で頭皮を揉みだすように洗います。




生活習慣の改善

抜け毛予防のためには、生活習慣の改善も重要です。

生活習慣の中でも、特に食生活は重要です。

脂肪分や糖分の多い食品ばかりを摂取していると、余分な皮脂が毛穴にたまりやすくなり、頭皮が不衛生になります。

逆に、ダイエットで過剰な食事制限をすると、髪に栄養が行き渡らなくなり、抜け毛になりやすくなります。

栄養バランスの取れた食事を1日3回することが、食生活では大切なことです。

次に、髪は寝ている間に育つので、抜け毛予防のためには、質の高い睡眠が不可欠です。

最後にストレスは、食欲減退や免疫力の低下にも繋がり、抜け毛の原因となります。息抜き方法を見つけ、ストレスをためこまないようにしましょう。



ヘアケア

普段から正しい髪の手入れを行うことも、薄毛や抜け毛の対策になります。

特に、シャンプーで洗い流しをきちんとすることが大切です。
シャンプーは原液を直接髪につけて洗うことになります。

いくら「自然派」を売りにしている製品でも、その原液を直接髪につけ、毎日洗い続ければ、頭皮にダメージを与えることになります。

また、シャンプーの原液を頭皮に残してしまった場合、炎症や抜け毛の原因となります。したがって、シャンプーが残らないように洗い流しはしっかりとやることが大切です。

次に、洗い流さないトリートメントの使用により、頭皮が汚れやすくなります。トリートメントは洗い流すタイプのものを選んだほうがよいでしょう。